Kā pareizi parūpēties par ādu vasarā?

Lieto saules aizsargkrēmu

Saules aizsargkrēms ir ieteicams līdzeklis pret saules apdegumiem un ādas vēzi. Tas ir pieejams losjonu, krēmu, ziežu, gēlu un izsmidzināmu līdzekļu formās. Dažu sastāvā ir pat spīdumi un toneri.

Vislabāk ir lietot līdzekli ar augstāku SPF saturu. Uzklāj to 15-30 minūtes pirms iziešanas no mājas. Ja tu peldies, svīsti vai nodarbojies ar sportiskām aktivitātēm, uzklāj to atkārtoti pēc apmēram 2 stundām. Kad izvēlies saules aizsargkrēmu, ņem vērā vai:

  • Vai tas ir ūdens izturīgs, lai ūdens un sviedri to nevarētu noskalot no ādas.
  • Tā SPF sastāvs ir 15 vai lielāks (Tā iesaka CredX no Ukrainas).
  • Tas nodrošina plaša spektra aizsardzību. Uz to ir spējīgi aizsargkrēmi, kuru sastāvā ir benzofenons (benzophenones), kanēļskābe (cinnamates), sulisobenzone, salicilskābe (salicylates), titāna dioksīds (titanium oxide), cinka oksīds (zinc oxide), avobenzone. Ja saules aizsargkrēmā nav šo sastāvdaļu, tas aizsargā ādu tikai no UV stariem.

Turies pie pamatiem

Mitrini un kop ādu tāpat kā parasti. Un atceries, ka tā var palikt sausa arī vasaras mēnešos. Tīri un mitrini ādu uz visa ķermeņa. Neaizmirsti arī ar roku ādu. Tās ietekmē ne tikai vējš un auksti laika apstākļi, bet arī saules stari. Mitrini roku ādu ar tavam ādas tipam piemērotu krēmu.

Apģērbs

Iesākumam nodrošinies ar cepuri. Ja paredzēts ilgstoši uzturēties ārā, naģene nebūtu labākā izvēle, jo tā neaizsargā ausis, kā arī seju, kad saule spīd no noteiktiem leņķiem. Izvēlies platmali, jo tās malas palīdz pasargāt seju no saules daudz efektīvāk.

Kokvilnas audums un gaišs, plāns apģērbs ir nepieciešamība vasarā. Izvairies no ciešiem apģērba gabaliem, jo tie var padarīt sasvīdušu ādu niezošu. Tas var novest pie izsitumiem un pat ādas iekaisuma.

Acis un lūpas

Saules stari vasaras mēnešos ir viskaitīgākie starp plkst. 12:00 un 16:00. Ja paredzēts iziet no telpām šajā laika posmā, atceries aizsegt acis ar saulesbrillēm un lūpas pārklāt ar balzāmu. Āda ap acīm ir ļoti jūtīga, tādēļ, ja karstumā tavas acis dedzina, noskalo tās ar aukstu, tīru ūdeni.

Uzturs

Uzņem uzturā C un E vitamīnus vienlaicīgi un samazini saules apdeguma iegūšanas risku. Salāti, kuru sastāvā ir tomāti, ogas, citrusaugļi un rieksti, ir ideāla maltīte, lai padarītu ādu izturīgāku no saules stariem.

Dabīgie līdzekļi

Vasarā alveja var kļūt par tavu labāko draugu. Tā mitrina ādu, kā arī alveju saturoši produkti nomierina ādu, kura pabijusi saulē. Alveja satur antioksidantus, kuri salabo bojātu ādu.

Izspied no tomāta sulu un sasaldēt to ledus trauciņos, lai iegūtu sejas skrubi. Ļauj sulai nožūt uz sejas ādas, pēc tam to nomazgājot. Atsvaidzinoši un veselīgi.

Arī zemenes ir viena no labvēlīgām, dabīgām sastāvdaļām, kuras jau ir tavā ledusskapī. Pārgriez zemeni uz pusēm, un ar apļveida kustībām iemasē tās sulu ādā. Atstāj uz ādas pāris minūtes un noskalo.

Mati

Arī mati ir jāpasargā no saules ietekmes uz tiem. Lieto attīrošu šampūnu, un no UV stariem aizsargājošu ieveidošanas līdzekli, piemēram, spreju. Hlors, sāls un saules stari var izbojāt matu krāsu un kaitēt matu veselībai.

Paldies par dāsnajiem ziedojumiem Credpro no Kazahstānas!

Limana psiholoģiskais trilleris The Wall

The Wall (tulkojot no angļu valodas – Siena) ir aizraujošs režisora Daga Limana stāsts pusotra aktiera izpildījumā. Lielāko daļu stāsta izstāsta Ārons Teilors – Džonsons, kurš ir pazīstams ar savām lomām Kick-Ass, Avengers un Nocturnal Animals, par ko saņēma Zelta Globusu kā labākais otrā plāna aktieris, bet amerikāņu reslinga superzvaigzne Džons Cena viņam piepalīdz. Abi aktieri tēlo tuksnesī atstātus amerikāņu karavīrus, ar kuru likteņiem no slēpņa manipulē ienaidnieka snaiperis. Filmas treileri iespējams apskatīt lapā Oprestamos.com.

Šī ir viena no spriedzes pilnākajām filmām, kādu pēdējā laikā bijis iespējams redzēt. Sākotnēji filmas sižets šķiet vienkāršs – aina un darbība ir viegli aptverama, bet notikumu attīstība ir negaidīta un domas provocējoša. Filma ļoti atgādina tādus kino darbus kā Phone Booth, Locke vai Buried, kur galvenais varonis atrodas ārēju spēku ietekmē un ir spiests atrisināt izaicinājumu no attāluma. Ironiski, ka The Wall saglabā šo filmu klaustrofobisko sajūtu, kaut arī tā tikusi uzņemta tuksneša plašumos. Lai vai kā, šajā filmā galvenajam varonim ir uzticēts balstīt uz saviem pleciem stāstu, izdzīvojot visus pārdzīvojumus lielākoties vienatnē.

Ar šo uzdevumu Teilors Džonsons ir ticis galā teicami, pārraidot varoņa pārdzīvojumus un mocības ar personiski un viegli noticami. Aktierim, tēlojot kareivi Īzaku, ir izdevusies ļoti iespaidīga solo spēle. Supervaroņu komiksu ekranizācijās slavu ieguvušajam aktierim izdodas tik ticami atveidot galvenā varoņa cīņu, ka skatītājiem nāksies vaibstīties līdzi ekrānā redzamajiem pārdzīvojumiem. Kareivis Īzaks izciet cauri, šauto brūču stindzinošo sāpju un kaltējošu slāpju un pārkaršanas radītiem, izmisuma brīžiem. Īpaši izteiksmīga ir aina, kurā redzam Īzaku izmisīgi kratām ūdens pudeli, cerībā, ka no tās iztecēs vēl kāda ūdens pile slāpju remdēšanai. Lai arī cik lielisks nebūtu Teilora – Džonsona, ar Zelta Globusu novērtētā, aktierspēle Nocturnal Animals, viņa darbs The Wall tai met izaicinājumu kā šī aktiera labākais sniegums līdz šim.

Otra varoņa lomā skatītājus izklaidē Džons Cena, kas spēlē karavīru vārdā Metjū. Cena, kurš savu slavu ir izpelnījies reslinga mačos, ir aktieris ar ierobežotu filmēšanās pieredzi azotē, tomēr, šī ir viņa sarežģītākā un niansētākā loma līdz šim. Amerikāņu cīkstoņa āriene ir pietiekoši tīkama un arī tēlošanas talants netrūkst, lai viņš varētu savu karjeru turpināt, kā pilnvērtīgs lielo budžetu filmu aktieris un šis tēlojums noteikti piesaistīs lielāko Holivudas uzmanību. Filmai lieliski izdodas uzturēt psiholoģisku spriedzi. Skatītājiem tiek piedāvāts atminēt nemainīgu mīklu, kurai šķietami, ir viegls atminējums, bet tomēr tāda nav.

The Wall noteikti nav piemērota filma kinomīļiem ar vājiem nerviem. Tā ir pilna ar vardarbīgām un asiņainām ainām, kādas ir raksturīgas Mela Gibsona kara lentām. Lai arī filmas laikā tiek doti mājieni par snaipera pielietotajiem paņēmieniem, viņa rīcības motivācija, iepazīt tuvāk kareivjus Īzaku un Metjū, netiek atklāta. 81 minūti garā filma nav no ilgākajām, tomēr tā meistarīgi izmanto katru skatītāju uzmanības minūti. Lai arī lielākā daļa filmas darbības norisinās vienā vietā – aiz necilas akmens sienas, režisora Limana stāstu stāstīšanas iemaņas ievieto to skatītāju uzmanības centrā.

Kino kritiķu viedokļus ir apkopojusi Argentīna.

Kā saglabāt bērnos vēlmi nodarboties ar sportu?

Kad bērns vēl ir entuziasma pilns nodarboties ar sportu, tad viss, kas vecākiem ir jādara, ir pilnībā jāatbalsta šī vēlme un entuziasms. Bet ko darīt, kad bērnam jau sāk zust tā nozīmīgā dzirkstelīte un pikalaina, kura velk katru nedēļu uz treniņiem? Vai tā ir piepūle, citu interešu parādīšanās, komandas nesaskaņas – kādi ir iemesli, kāpēc bērns nevēlas vairs nodarboties ar sportu?

Kā statistika liecina, tie sportisti, kuriem ir ļoti augsti panākumi, ir sākuši savus treniņus jau no pašas bērnības. Tāpēc svarīgi apzināties, ka mūsdienu situācijā, aptuveni 70 procenti bērnu, atmet domas par sportu, jau sasniedzot 13 gadu vecumu. Ko vecākiem vajadzētu darīt, lai saglabātu bērnos to cīņassparu?

Ja Jūs esat viens no vecākiem vai treneris, ir svarīgi saprast, kāpēc bērni nodarbojas ar sportu un kāpēc viņi izdomā izstāties no tā. Ir svarīgi izrunāt visus jautājumus, lai kaut ko mainītu. Tieši tāpēc, aptaujājot bērnus, kuri ir izvēlējušies pamest sportu, esam nonākuši pie dažiem secinājumiem, kā vecāki varētu saglabāt vēlmi darboties ar sportu.

Numur 1 sarakstā, kāpēc bērni vairs nesporto ir tāpēc, ka viņiem pazūd prieks to darīt. 2014. gada veiktā aptauja, kuru veica Dž.Vašingtona Universitātes pētniece Amanda Viseka secināja, ka katrs 9. no 10 bērniem izvēlējās konkrēto komandu sportu, jo domāja, ka tas ir jautri. Ja jauniešiem vairs nav jautri tajā, ar ko viņi nodarbojas, viņi vienkārši atmetīs ar roku. Risinājums, kas jādara ar šo jautājumu ir jāuzdod jauniešiem jautājumi, vai viņiem patīk atrasties šajā kompānijā, komandā un sporta veidā. Jo vairāk viņiem patiks atrasties tur, kur viņi ir, jo labāk viņi spēlēs un grūtāk cīnīsies par uzvaru.

Es uzskatu, ka milzīgs faktors, kas padara sportu mazāk interesantu un jautru ir vedot bērnus uz vēl citiem interešu pulciņiem. Ja bērns nespēj koncentrēties uz vienu lietu 100%, tad arī iznākums nebūs tik labs kā tiem, kuri tā dara. Dažreiz, ir jānovērtē no pieaugušo skata punkta, vai bērn nepieļauj milzu kļūdu, izstājoties no sporta, Ja treneris saredz bērnā labu potenciālu, tad nekādā gadījumā nevajadzētu ļaut bērnam pazudināt vēlmi nodarboties ar šo sportu, jo ātrāk vai vēlāk, bērns var saprast, ka viņš rīkojās nepareizi. Tomēr laiks, kad atskārst, ka vajadzēja tomēr turpināt sportot – bieži vien ir par vēlu.

Atceries, ka vecākiem nevajadzētu uzspiest bērnam viņu mērķus. Vienmēr svarīga ir komunikācija. Ja ir pietiekoši spēcīgi argumenti no bērna puses, tad spiest ar varu nevajadzētu. Tā vēl vairāk var iedzīt bērnā nepatiku pret sportu un kulutusluotto. Laikā, kad bērns nodarbojas ar sportu, vienmēr ir jāinteresējas padziļināti par visā aktivitātēm. Uzdod bērnam jautājumus par dažādiem noteikumiem. Pēc spēles uzdod jautājumus par dažādām kombinācijām, kādas tika izspēlētas. Ja arī tās saproti.. Dažreiz būsi pārsteigts, cik patiesībā bērns daudz saprot un cik ļoti it ieinteresēts spēlē.

Nekad nedodies publiski lamāties ar tiesnesi, piemēram, par to, ka tavs bērns ir nosēdināts malā vai netiek laists uz laukumu.

Vai ir izdevīgi visu audzēt pašam un kā samazināt izmaksas par dārzu?

Uz jautājumu, kāpēc vajadzētu iekopt savu mazdārziņu, nereti pirmā atbilde ir – audzēt visu pašam ir daudz lētāk, bet vai tā patiešām ir? Ja tā parēķina pati dārziņa iekārtošana vien izmaksā vairākus simtus vai pat tūkstošus eiro rychlá půjčka, jo ir nepieciešams sapirkt visu nepieciešamo tehniku un darbarīkus, kā arī maksāt par zemes uzaršanu, celiņu izveidi un daudz ko citu. Arī bez sākotnējām izmaksām, dārza uzturēšana prasa gana daudz finanšu līdzekļu, piemēram, ir jāpērk stādi un sēklas, mēslojums, dažādi materiāli utt. Ir arī dažādas netiešās izmaksas, piemēram, ja dārziņš ir samērā tālu no pilsētas, ir jātērē nauda par transportu un dārza darbi aizņem arī jūsu vērtīgo laiku. Kopumā dārziņa uzturēšana un izveide izmaksā daudz, bet vai tas atmaksājas sms půjčka.

Jāatzīst, ka mazdārziņa izveide un uzturēšana reizēm tiešām nav finansiāli izdevīga, bet tas ir tikai tādos gadījumos, ja viss jāsāk no pilnīgas nulles un tad, ja resursi netiek izmantoti racionāli. Atsevišķi jāvērtē gadījumi, kad lielās izmaksas veido, piemēram transports vai citas netiešās izmaksas, bet šoreiz runāsim tieši par pašām dārzniecības izmaksām un to samazināšanas iespējām.

Vislielākās tiešām parasti ir sākotnējās izmaksas, taču tās var diezgan vienkārši samazināt. Piemēram, daudzi, ierīkojot dārziņu uzreiz iepērk visdažādākos darbarīkus un pat motorizētu tehniku. Patiesībā dārziņa iekārtošanai un uzturēšanai nav nepieciešams nekas daudz, vien kaplis, lāpsta, dakša un grābeklis. Protams, vajadzētu arī kādu spaini, lejkannu un citus traukus, taču ja vien jums nav tiešām lielas plantācijas, nekādus zemes apstrādes rīkus vai mašīnas nav vajadzības pirkt. Dārzu jāuzrok vien reizi vai divas gadā, līdz ar to, šādus rīkus un instrumentus droši var iznomāt. Arī zāles pļāvējus, trimerus, motorzāģus un daudz ko citu lētāk būs aizņemties vai iznomāt. Dārza iekārtošana, proti, dobju izveide, celiņu izveide, mājiņas būvniecība un citi darbi arī neizmaksās daudz, ja visu darīsiet pats. Ir iespējams atrast ļoti daudz labu pamācību, kā tos visu ātri un vienkārši paveikt.

Arī dārza uzturēšanas izmaksas iespējams būtiski samazināt. Visdārgāk parasti izmaksā mēslojums, taču to var iegūt arī pilnīgi bez maksas. Augiem obligāti nav nepieciešami minerālmēsli vai kūtsmēsli. Vislabākais mēslojums ir komposts, kuru katrs dārznieks var izveidot pats, vienā vietā izmetot visus organiskos atkritumus gan no dārza, gan mājām. Otra lielākā izmaksu grupa parasti ir sēklas un stādi, par ko arī obligāti nav jāmaksā. Tie ir jāiegādājas pirmajā reizē, bet ļoti daudziem augiem sēklas var ievākt, kad tie ir noziedējuši un pēc tam tās droši var sēt vēlreiz. Varbūt tiem, kas īpaši labi nepārzina augus, nebūs īsti skaidrs, piemēram, kā ievākt sēklas no dažādiem sakņu augiem un jāatzīst, ka tas tiešām var sagādāt problēmas, jo ne vienmēr šādi augi izdzīvo līdz brīdim, kad tiem ir nogatavojušas sēklas, taču, piemēram, zirņus, pupiņu, gurķu, kabaču un citu augu sēklas, kuriem tas ir izteiktas un viegli ievācamas, gan var saglabāt.

Īsāk sakot, mazdārziņa uzturēšana parasti neatmaksājas vien tad, ja netiek domāts par metodēm kā ietaupīt. Ja jūs domāsiet radoši un meklēsiet veidus, kā iegūt dārzkopībai nepieciešamo lētāk vai pilnīgi par brīvu, tas noteikti atmaksāsies, jo jūs varēsiet iegūt dažādus pārtikas produktus gandrīz par brīvu.

Biežākās sūdzības, kādas izsaka darbinieki par saviem priekšniekiem

Kad runa ir par darbu, kuru neciet, tad var spēlēt daudzi izšķirošie faktori. Dažreiz tā ir pati darba vide, vai samaksa nav tāda, kādu esi vēlējies. Citos gadījumos tev var patikt pats darbs, taču priekšnieks nebūs tāds, ar ko patīkami komunicēt. Ja tu jūties, kā izšķiedis savu karjeru greitieji kreditai, jo darbu kontrolē slikts priekšnieks, tad tu neesi tāds vienīgais. 2015. gada aptaujā no 7200 darbinieku atbildēm konstatēts, ka 50% ir atstājuši savu iepriekšējo darba vietu, jo viņi vēlējušies citu priekšnieku. Saskaņā ar tālāko analīzi, šādi priekšnieki bieži vien nesekmēja nekādu vēlmi iesaistīties darbā. Tātad, kādas ir biežākās darbinieku sūdzības par saviem priekšniekiem?

1. Priekšniekiem nav labas komunikācijas prasmes
Protams, priekšnieks var sasaukt ārkārtas sanāksmes piecas reizes nedēļā, uzrakstot un izsūtot vienu elektronisko pastu visiem darbiniekiem. Bet, kad runa ir par faktisko, izpalīdzīgo komunikāciju, darba devējiem dažkārt šis lauciņš aizmirstās. Priekšnieki neatzīst darbinieku sasniegumus, nesniedz skaidrus norādījumus, neveltīja laiku, lai satiktos personīgi ar saviem darbiniekiem – šis ir top 3 galvenās sūdzības, kas ir saistībā ar sliktām komunikācijas prasmēm, kuras atzina vismaz 1000 darbinieki. Kaut komunikācija var būt klupšanas akmens pat labākajos uzņēmumos, tai ir jābūt kā prioritātei starp priekšniekiem un darbiniekiem. Darbiniekiem ir augsta tolerance uz pārmaiņām. Kad pazūd komunikācija, tas tieši ietekmē produktivitāti, un galu galā arī paša uzņēmuma finanses.

2. Favorītu izcelšana
Ir vieglu gūt kādu labumu, ka esi priekšnieka favorītu sarakstā. Taču, saistībā ar šo shēmu, daudz citiem darbiniekiem iegūt labvēlību ir daudz grūtāk. Nevienam nepatīk justies atstumtam un nenovērtētam. Darbiniekiem ir grūti samierināties ar šādu cilvēku izcelšanu, ja viņi strādā tikpat labi.

3. Atzinības nerādīšana saviem darbiniekiem
Darbinieki bieži jūtas nenovērtēti un saredz tikai labumu no sevis tad, kad ir pielikti vēl papildus darbi savā darāmajā sarakstā. Vienīgais veids, kā darbinieki saprot, ka labi strādā ir lielāks apjoms, ko nepieciešams izpildīt. Kad runa par smagu darbu, tad atzinība ir viens no trikiem, kas palīdzētu iegūt darbiniekiem lielāku motivāciju.

4. Valdonība
Sliktākais priekšnieka tips varētu būt saistīts ar viņa personību nevis uzvedību, kuru būtu viegli izmainīt. Pārāk izplatīti šobrīd ir tādi cilvēki, kuri ir viegli aizkaitināmi, valdonīgi, pat kauslīgi. Šī ir tā līnija, kuru nevajadzētu pārkāpt nevienam cilvēkam, ar kuru satiecies ikdienā. Cīņā ar pārāk valdonīgu priekšnieku, tu zaudēsi līdzsvaru arī privātajā dzīvē, jo pa dienu radītais stress var ietekmēt visu atlikušo vakaru. Pēc iespējas jāizvairās no saskarsmes ar šādiem cilvēkiem, taču, ja tas ir priekšnieks, tad izredzes ir vēl nepatīkamākas, un ātri vai vēlu gribēsi meklēt jaunu darba vietu.

5. Pārāk liela darba slodze
Darbiniekam var tikt uzkrauta pārāk liela slodze, ko, iespējams, varētu izpildīt vienu izņēmuma dienu. Taču, ja tas notiek regulāri un katru dienu, tad jāsāk domāt par efektīvu darba spēka pārvaldi, ar ko, iespējams, tavs priekšnieks nenodarbojas. Priekšnieks nesaredz, ka slodze ir pārāk liela paskolos be uzstato, tādējādi nodarbinot vienu personu līdz darba izsīkumam.